صاحبة الوشاح مشرفة
عدد الرسائل : 1741 العمر : 34 الإقامة : اكيييييد بفلسطين العمل/الترفيه : بدرس بالجامعة وبس المزاج : كل يوم بحالة منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 22/11/2008
| موضوع: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس فبراير 05, 2009 2:41 pm | |
| :: علاج الصداع بدون مسكنات :: من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه.
مع تمنياتي لكم بدووووام الصحه والعآفيــــه ,, | |
|
محمد زيد مشرف
عدد الرسائل : 689 العمر : 34 الإقامة : قلعة المحــــــــاسبين العمل/الترفيه : طالب جامعي المزاج : متقلب منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 19/11/2008
| |
professeur de francais عضو برونزي
عدد الرسائل : 1566 العمر : 41 الإقامة : ici العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة المزاج : comme si comme ca منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 17/01/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس فبراير 05, 2009 8:55 pm | |
| | |
|
رحا زيد1 عضو برونزي
عدد الرسائل : 926 العمر : 33 الإقامة : فلسطين العمل/الترفيه : طالبة جامعية المزاج : رايقة منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 01/02/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الجمعة فبراير 06, 2009 4:58 am | |
| | |
|
صاحبة الوشاح مشرفة
عدد الرسائل : 1741 العمر : 34 الإقامة : اكيييييد بفلسطين العمل/الترفيه : بدرس بالجامعة وبس المزاج : كل يوم بحالة منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 22/11/2008
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الجمعة فبراير 06, 2009 12:53 pm | |
| يسلمو على المرور محمد والاستازة ورحا
تحياتي | |
|
روعة فلسطين مشرفة
عدد الرسائل : 441 العمر : 35 الإقامة : على ارض فلسطين العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايئه منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 01/02/2009
| موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الجمعة فبراير 13, 2009 2:09 pm | |
| معلومات صحيه ومفيده جدا نتمنى لكم الشفاء والتجنب من الامراض هذه | |
|