| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
بنت الياسر المراقبة العامة
عدد الرسائل : 2718 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 20/11/2008
| موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الخميس أبريل 16, 2009 4:44 pm | |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق | |
|
| |
professeur de francais عضو برونزي
عدد الرسائل : 1566 العمر : 41 الإقامة : ici العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة المزاج : comme si comme ca منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 17/01/2009
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الخميس أبريل 16, 2009 7:39 pm | |
| مشكوره على الموضوع
وعلى فكره --ذكرتيني اقوم انام
تصبحي عل خير | |
|
| |
بنت الياسر المراقبة العامة
عدد الرسائل : 2718 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 20/11/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 5:52 am | |
| العفو
يسلمو استاذة على مرورك الكريم
اجمل تحياتي لكي.. | |
|
| |
هتلر عضو برونزي
عدد الرسائل : 1819 العمر : 32 الإقامة : فـــي قـــلـــب فـــلـــســـطـــيـــن العمل/الترفيه : حـــفـــر الـــتـــاريـــخ المزاج : مـــتـــقـــلـــب منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 7:11 am | |
| يسلموووو بنت الياسر
على مواضيعك المميزه
تقبلي مروري في متصفحك | |
|
| |
بنت الياسر المراقبة العامة
عدد الرسائل : 2718 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 20/11/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 8:44 am | |
| العفو ابو ديمة
أسعدني تواجدك وردك الكريم
تحياتي... | |
|
| |
***الجنرال*** مشرف
عدد الرسائل : 1875 العمر : 35 الإقامة : فلسطين الصمود العمل/الترفيه : طالب محاسبة المزاج : شو بعرفني !!!! منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 08/02/2009
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 10:09 am | |
| | |
|
| |
بنت الياسر المراقبة العامة
عدد الرسائل : 2718 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 20/11/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 12:01 pm | |
| هلا بيك
ويسلموووو على مرورك
تحيـــــــــاتي... | |
|
| |
hams al7ob عضو برونزي
عدد الرسائل : 2358 العمر : 31 الإقامة : ? العمل/الترفيه : ? المزاج : ? منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 26/12/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 3:06 pm | |
| يسلمووو بنت الياسر على الموضوع | |
|
| |
بنت الياسر المراقبة العامة
عدد الرسائل : 2718 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 20/11/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! الجمعة أبريل 17, 2009 3:11 pm | |
| هلا بيكي همس الحب
نورتي بوجودك
تحياتي لكي... | |
|
| |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! | |
|