ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ

منتدى علمي , ثقافي , تربوي , اكاديمي ...اهلا بك زائر
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
بنت الياسر


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131311
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 4:44 pm

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
professeur de francais
عضو برونزي
عضو برونزي
professeur de francais


انثى
عدد الرسائل : 1566
العمر : 41
الإقامة : ici
العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة
المزاج : comme si comme ca
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131312
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 7:39 pm

مشكوره على الموضوع

وعلى فكره --ذكرتيني اقوم انام


تصبحي عل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
بنت الياسر


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131311
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 5:52 am

العفو

يسلمو استاذة على مرورك الكريم

اجمل تحياتي لكي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هتلر
عضو برونزي
عضو برونزي
هتلر


ذكر
عدد الرسائل : 1819
العمر : 32
الإقامة : فـــي قـــلـــب فـــلـــســـطـــيـــن
العمل/الترفيه : حـــفـــر الـــتـــاريـــخ
المزاج : مـــتـــقـــلـــب
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131312
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 7:11 am

يسلموووو بنت الياسر

على مواضيعك المميزه

تقبلي مروري في متصفحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.7amo0ody.yoo7.com
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
بنت الياسر


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131311
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 8:44 am

العفو ابو ديمة

أسعدني تواجدك وردك الكريم

تحياتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
***الجنرال***
مشرف
مشرف
***الجنرال***


ذكر
عدد الرسائل : 1875
العمر : 35
الإقامة : فلسطين الصمود
العمل/الترفيه : طالب محاسبة
المزاج : شو بعرفني !!!!
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131312
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 10:09 am

مشكورة بنت الياسر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mmlaket.ahlamontada.net/index.htm
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
بنت الياسر


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131311
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 12:01 pm

هلا بيك

ويسلموووو على مرورك

تحيـــــــــاتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hams al7ob
عضو برونزي
عضو برونزي
hams al7ob


انثى
عدد الرسائل : 2358
العمر : 31
الإقامة : ?
العمل/الترفيه : ?
المزاج : ?
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131312
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 3:06 pm

يسلمووو بنت الياسر على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://com-wa7a.yoo7.com/index.htm
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
بنت الياسر


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! 131311
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!! Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 3:11 pm

هلا بيكي همس الحب

نورتي بوجودك

تحياتي لكي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ :: ˆ~¤®§][©][ الساحة العامة ][©][§®¤~ˆ :: الملتقى واحة الحاسوب الترفيهي :: قسم الصحة او عالم الاسرة-
انتقل الى: