ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ

منتدى علمي , ثقافي , تربوي , اكاديمي ...اهلا بك زائر
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
professeur de francais
عضو برونزي
عضو برونزي
professeur de francais


انثى
عدد الرسائل : 1566
العمر : 41
الإقامة : ici
العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة
المزاج : comme si comme ca
منتدى واحة الحاسوب : ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ 131312
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Icon_minitimeالجمعة مايو 15, 2009 12:30 pm







الحفاظ على الرطوبة الجيّدة أمر هام جدا للحفاظ على تدفق الدمّ الصحي، وتحديد الوزن، وعمل الكلى والجلد.والحصول على السوائل الكافية ليس أمرا صعبا مثلما تعتقدين.

أولا يجب أن تعرفي بأن قاعدة تناول 8 أكواب من الماء يوميا ليس لها أساس علمي، تماما مثل مقولة أن كل شخص بحاجة إلى 2000 سعر حراري يوميا.
للإنسان العادي في يوم معتدل الحرارة، يفقد الجسم تقريباً 10 أكواب من الماء. وهذه كمية كبيرة ويجب التعويض عنها حتى يحافظ الجسم على جميع وظائفه الحيوية. هذا وتوفر الحمية الغذائية المثالية حوالي أربعة أكواب من الماء من الغذاء وحده، مثل الشوربات، والسلطات. إذا كنت تأكل بشكل صحّي، فأنت تحصل على أكثر من المعدل المحتمل من الماء، بفضل الفواكه الطازجة والخضار، على سبيل المثال تحتوي البرتقالة الواحدة، على نصف كوب (أربعة أونسات) من الماء.. أما بالنسبة إلى بقيّة الماء، فأيّ سائل يشرب مثل العصير، الحليب، الصودا، الشاي، القهوةَ يحسب من ضمن كمية السوائل اليومية.



ولكن بالرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على الماء إلا أن المشوربات التي تحتوي على الكافيين قد لا تعد جيدة تماما، (الكافيين مدرّ جيدا للبول لذا فقد لا يفيد في الترطيب).



هذا وقد وجد الباحثون بأن الشعور بالعطش مؤشر ممتاز لضرورة تناول السوائل لذا حاولي الحصول على السوائل المفيدة عند العطش، مثلا كنت في المطعم وشعرت بالعطش، خذ الماء قبل العصير

[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحا زيد1
عضو برونزي
عضو برونزي
رحا زيد1


انثى
عدد الرسائل : 926
العمر : 33
الإقامة : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رايقة
منتدى واحة الحاسوب : ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ 131312
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Icon_minitimeالسبت مايو 16, 2009 4:54 pm

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
professeur de francais
عضو برونزي
عضو برونزي
professeur de francais


انثى
عدد الرسائل : 1566
العمر : 41
الإقامة : ici
العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة
المزاج : comme si comme ca
منتدى واحة الحاسوب : ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ 131312
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Icon_minitimeالأحد مايو 17, 2009 10:20 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العيون السود
عضو برونزي
عضو برونزي
العيون السود


انثى
عدد الرسائل : 959
العمر : 36
الإقامة : PALESTINE
العمل/الترفيه : STUDENT
المزاج : نارية
منتدى واحة الحاسوب : ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ 131312
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Icon_minitimeالأحد مايو 17, 2009 12:33 pm

يسلموووووووووووووو....
شكرا لك.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
professeur de francais
عضو برونزي
عضو برونزي
professeur de francais


انثى
عدد الرسائل : 1566
العمر : 41
الإقامة : ici
العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة
المزاج : comme si comme ca
منتدى واحة الحاسوب : ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ 131312
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟ Icon_minitimeالأحد مايو 17, 2009 4:55 pm

نورتوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ :: ˆ~¤®§][©][ الساحة العامة ][©][§®¤~ˆ :: الملتقى واحة الحاسوب الترفيهي :: قسم الصحة او عالم الاسرة-
انتقل الى: