عدد الرسائل : 1086 العمر : 33 الإقامة : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتير منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 08/01/2009
موضوع: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ السبت نوفمبر 07, 2009 11:12 am
بسم الله الرحمن الرحيم
~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~
يحتاج الجلد للغذاء لينمو كما يحتاج إليه الشعر والأظافر وهذا يعني أنه كلما زاد الاهتمام بتناول غذاء صحي يمد الجلد
بما يحتاجه من عناصر غذائية زاد الحفاظ على صحة الجلد وسلامته .
وأهم ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية :
فيتامين " أ " :
يعد هذا الفيتامين الغذاء الصحي الأول للجلد فهو يمده بالحيوية ويكسبه النعومه بينما يؤدي نقصه لجفاف
الجلد وتشققه وكذلك جفاف قرنيه العين والإصابة بالعشى الليلي . والجزر من أغنى مصادر هذا الفيتامين
ويقال : إن جزره واحده في اليوم تفي الجسم بما يحتاجه من فيتامين " أ " كما يتوفر في الزيوت ( خاصة زيت كبد الحوت )
وفي المشمش والسبانخ والخضروات الورقية .
فيتامين " ب " :
قد ثبت أن نقصه يجعل البشره دهنية لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين أو مجموعة فيتامين " ب " المركب لعلاج هذه الحالة .
كما يؤدي نقصه إلى ظهور تشققات عند زاويتي الفم تشوه جمال الوجه .
فيتامين " ب6 " :
نقص هذا الفيتامين قد يكمن وراء زيادة إفراز الدهون بالبشرة والإصابة بالبثور الحمراء . كما أن الجسم يحتاجه بصفة
عامة للأستفادة من الدهون والبروتينات من خلال عملية الأيض . ويتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشرة
خاصة القمح والدجاج والبقول والبيض والكبدة والبندق والخميرة وأغلب الخضروات ذات الأوراق القائمة .
النياسين وحمض البانتوثينك :
وكلاهما من مشتقات فيتامين " ب " المركب ونقصهما يؤدي إلى جفاف الجلد ويساعد على ظهور التجاعيد
والشيخوخة المبكرة للجلد . ويتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة .
ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب .
فيتامين " هـ " :
هذا الفيتامين له أثر مقاوم لشيخوخة خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الجلد لذلك يقاوم ظهور التجاعيد كما أنه
يساعد على عملية تجديد الخلايا . وهو يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر وفي البندق واللوز وزيت الخضروات .
* منقـــول*
professeur de francais عضو برونزي
عدد الرسائل : 1566 العمر : 41 الإقامة : ici العمل/الترفيه : استاذة جامعية -مترجمة المزاج : comme si comme ca منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 17/01/2009
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ السبت نوفمبر 07, 2009 12:43 pm
يسلمووووووووووووووووووووو
موضوع مهم
lost love عضو مبدع
عدد الرسائل : 329 العمر : 33 الإقامة : فلسطين العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسي منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ السبت نوفمبر 07, 2009 1:01 pm
يسلمو حبيبتي على الموضوع دام عطاكي المميز للمنتدى
رقيقة الاحساس عضو برونزي
عدد الرسائل : 1086 العمر : 33 الإقامة : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتير منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 08/01/2009
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 9:34 am
هلا بيكي استادة نورتي
رقيقة الاحساس عضو برونزي
عدد الرسائل : 1086 العمر : 33 الإقامة : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتير منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 08/01/2009
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 9:35 am
يسلمووو لولو على تواجدك في صفحتي
رقيقة الاحساس عضو برونزي
عدد الرسائل : 1086 العمر : 33 الإقامة : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتير منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 08/01/2009
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 9:38 am
يسلمووو لولو على تواجدك العطر في صفحتي
lost love عضو مبدع
عدد الرسائل : 329 العمر : 33 الإقامة : فلسطين العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رومنسي منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 9:39 am
ربي يسلمك حبيبتي
هتلر عضو برونزي
عدد الرسائل : 1819 العمر : 32 الإقامة : فـــي قـــلـــب فـــلـــســـطـــيـــن العمل/الترفيه : حـــفـــر الـــتـــاريـــخ المزاج : مـــتـــقـــلـــب منتدى واحة الحاسوب : تاريخ التسجيل : 17/03/2009
موضوع: رد: ~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~ الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 2:21 pm