ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ

منتدى علمي , ثقافي , تربوي , اكاديمي ...اهلا بك زائر
 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جبحـثالتسجيلدخولمكتبة الصور

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   الجمعة نوفمبر 21, 2008 4:07 pm

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟




ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...






دمتم بود وخيررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عياش
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى
عدد الرسائل : 2292
العمر : 28
الإقامة : فلســــــــ للابد ـــــــــــــــــــــــــــــــــطين
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عادي
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   السبت نوفمبر 22, 2008 5:57 am

شكرا لك اختي الكريمه والحمد لله بنام بدون غلبه وبقعد بغلبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.qudsst.com
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   السبت نوفمبر 22, 2008 3:41 pm

مشكور أخي عياش على مرورك الطيب
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القطة السوداء
مشرفة
مشرفة


انثى
عدد الرسائل : 2465
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : لا تعليق
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 26, 2008 4:58 am

شكرا الك على الموضوع وانا اكيد رح اعمل فيه عشان اعرف انام شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 26, 2008 3:39 pm

مشكورة أختي هبة على مرورك الطيب

تحياتي لكي ودمتي بخير اختي هبة

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد زيد
مشرف
مشرف


ذكر
عدد الرسائل : 689
العمر : 27
الإقامة : قلعة المحــــــــاسبين
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : متقلب
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 26, 2008 5:12 pm

هههههههههههه انا قبل ما اوصل الغرفه ونا في طريق بنام
على كل حال مشكورة
تحياتي cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الياسر
المراقبة العامة
المراقبة العامة


انثى
عدد الرسائل : 2718
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
منتدى واحة الحاسوب :
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟   الخميس نوفمبر 27, 2008 4:31 pm

والله عنجد يا أخ محمد ما الواحد بيوصل غرفتو لهو ميت تعب

على كلن مشكور على مرورك الطيب

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ˆ~¤®§][©][ منتدى واحة الحاسوب ][©][§®¤~ˆ :: ˆ~¤®§][©][ الساحة العامة ][©][§®¤~ˆ :: ملتقى واحة الحاسوب العام :: حلقات نقاش Discussions-
انتقل الى: