وجبة الفطور مهمة كتر حتى للرجيم

مرحبا يا أغلى أعضاء





وجبة الفطور طبعاً الكثيرات منكم لا يعطونها أهمية والحقيقة ان أهميتها تشمل كل الفئات العمرية وأيضاً هي من أهم الوجبات للأشخاص يلي عاملين ريجيم





وجبة فطور صحية تدعم الجسم وتعدل السكر في الدم وتعطيك الطاقة اللازمة للبدء بنهارك الجديد!



أيضاً بالنسبة للأطفال فقد أثبت علمياً أنها هذه الوجبة مهمة لصحتهم الجسدية والعقلية.





الأشخاص الذين يتناولون فطور صحي يستفيدون بما يلي




***يتمكنون من المحافظة على الوزن بما ان الفطور يقلل من الإحساس بالجوع خلال النهار وبالتالي الناس يلي لا ياكلوا صباحاً يأكلون حصة أكبر بكثير وقت الغداء بسبب الجوع..




*** يتمتعون بنسبة تركيز وينجزون بطريقة أفضل وهذا ما أثبتته الأبحاث لأن الفطور يزود الجسم والعقل بالغلوكوز وهو أساس الطاقة للدماغ.



*** يتناولون كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن وكمية أقل من الكوليسترول والدهون.



*** يتمتعون بقوة جسدية أعلى خلال النهار وزيادة على التحمل، فالدراسات أثبتت مقدرة أكبر بكثير على تحمل الأشغال المتعبة خلال اليوم للأشخاص الذين يتناولون الفطور من الاشخاص الذين لا يتناولوه.



*** يكون لديهم كوليسترول أقل بالدم مما يجنبهم أمراض القلب وبالنسبة لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية يجعلهم يتحكمون اكثر بمعدلاتها الصحيحة بالدم.




أيضاً لقد تكرر من تصريحات عدة أطباء أن الأبحاث أثبتت أن الأطفال الذين يتناولون وجبة فطور صحية يكون لديهم قدرة أكبر على حل المسائل المدرسية والتركيز وأيضاً سرعة بديهة العين واليد.





نموذج من الفطور الصحي




*** فاكهة وخضار : الطازج منها ممكن كاملة أو البوريه (المهروسة)أو حتى على شكل عصائر ولكن تأكدي ان تكون 100 % طبيعية وغير مضاف إليها سكر.



*** الحبوب: اختاري الحبوب الكاملة ممكن على شكل لفائف أومافينز أو مثل الكورن فليكس (يوجد الآن الكثير منها بنفس أمكنة ورفوف الكورن فليكس) ومنها مضاف إليها الزبيب او المكسرات...



***مشتقات الألبان: حليب دون دسم، يوغورت (لبن بالفاكهة) قليل الدسم أو أجبان قليلة الدسم.



*** برويتن: بيض مسلوق، زبدة الفول السوداني، شرائح رقيقة من اللحوم الباردة، أو الاسماك مثل التونة المعلبة المحفوظة بالماء.